Головной мозг можно представить, как высший командный центр, который руководит работой и взаимосвязью всех органов человека. Любой сбой в деятельности головного мозга сказывается на жизнеспособности организма, приводя к нарушениям в работе различных органов и систем.
Развитие мозга начинается ещё до рождения, в утробе матери, а полностью взрослым учёные считают мозг людей старше 20 лет.
Изучением и лечением болезней нервной системы и мозга человека занимается неврология. Ее важнейшая задача – найти способы сохранения ясного ума до конца человеческой жизни.
Заболевания нервной системы человека, как и болезни головного мозга, грозят тяжелыми последствиями. В результате таких патологий человек может испытывать страдания, стать инвалидом, потеряв трудоспособность, и даже погибнуть. Многое до сих пор является тайной для учёных-медиков, поэтому здоровью головного мозга неврологи придают огромное значение.
Для качественного развития структур и функций головного мозга, в том числе интеллектуальной, очень важен так называемый постоянный «тренинг», который достигается путем решение нестандартных задач, поисков альтернативных решений. Люди с широким кругом интересов, решающие комплексные интеллектуальные задачи намного дольше остаются активными, реже страдают депрессиями и старческим слабоумием.
Существуют несколько видов нарушений работы мозга, в том числе нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, болезнь Паркинсона, инсульт, деменция, рассеянный склероз, хроническая ишемия мозга, психические заболевания, опухоли, кисты мозга. Эти нарушения значительно ухудшают качество жизни, а иногда приводит к смерти. Кроме того, существуют постковидные изменения головного мозга, проявляющиеся в апатии, депрессии, проблемах с памятью, тревожностью, головными болями, нарушением сна.
Для сохранения здоровья головного мозга кроме рекомендованных врачом медикаментозных препаратов, необходимы следующие мероприятия:
-Регулярно следить за уровнем артериального давления, ритмом сердца, липидным профилем, сахаром крови, массой тела. Своевременно проходить ежегодную диспансеризацию, профилактические осмотры.
-Правильное питание – залог успеха. Следует ограничивать количество сахара, соли, животные жиры. Источником белка являются нежирные сорта мяса (индейка, курица, кролик), кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир), бобовые (фасоль, горох, нут). Источник жиров – это жирная рыба, растительные масла, орехи. Необходимо отдавать предпочтение сложным углеводам (макароны из твердых сортов пшеницы), крупы (гречка, пшено, овес, ячмень). Регулярно употреблять овощи и фрукты, следить за калоражем пищи.
-Постоянные занятия физкультурой благоприятно влияют на работу головного мозга, способствуют созданию новых мелких сосудов, укрепляют связь между нейронами, улучшают кислородное снабжение мозга. Не менее 150 минут в неделю динамических и аэробных нагрузок помогут в этом.
-Необходима постоянная умственная активность. Играйте в интеллектуальные игры, решайте задачи и головоломки, слушайте классическую музыку, разучивайте стихи, осваивайте иностранные языки, путешествуйте, общайтесь с умными и приятными людьми.
-Избавляйтесь от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики), необходим полноценный сон, прогулки на свежем воздухе. Избегайте стрессов, будьте позитивны, берегите семейные отношения. Радуйтесь каждому прожитому дню, красоте природы, Заведите посильных для ухода домашних питомцев.
-Находите время для себя. Побыть наедине со своими мыслями также важно для здоровья мозга, как и общение с другими людьми. Уделите время себе, любимому делу, хобби, медитации, пишите дневники.
Все это поможет сохранить здоровье головного мозга на многие годы. Желаем физического и умственного благополучия!
Интересны факты о головном мозге:
- способности мозга не зависят от его размера;
- самая активная работа мозга приходится на возраст с 2-х до 11-ти лет;
- мозг можно сравнить с мышцами человеческого тела;
- мозг не устает;
- лучшим упражнением для мозга является занятие незнакомой деятельностью;
- чем больше воды мы потребляем, тем лучше работает наш мозг
Общие рекомендации врачей для поддержания здоровья головного мозга:
- здоровый образ жизни
- отказ от вредных привычек
- здоровый сон
- здоровое питание
- ходьба
- прогулки на свежем воздухе
- физические тренировки
- чтение, решение кроссвордов и нетипичных задач, головоломок
