10–16 ноября Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена «Неделей борьбы с сахарным диабетом», приуроченной ко Всемирному дню борьбы с диабетом.
Цель проведения недели
-
повышение приверженности населения к регулярному контролю уровня глюкозы в крови;
-
формирование культуры рационального питания и здорового образа жизни;
-
повышение активности граждан в прохождении профилактических осмотров и своевременном обращении за медицинской помощью.
Что такое сахарный диабет
Сахарный диабет — хроническое заболевание, характеризующееся устойчивым повышением уровня глюкозы в крови (гипергликемией). Оно развивается в результате недостаточной выработки инсулина или снижения чувствительности клеток организма к этому гормону.
Инсулин — гормон, который обеспечивает поступление глюкозы в клетки для получения энергии. При его недостатке глюкоза накапливается в крови, повреждая сосуды и вызывая серьёзные осложнения:
-
сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт);
-
поражение почек и нервной системы;
-
диабетическая ретинопатия, катаракта и другие нарушения зрения.
Типы сахарного диабета
1. Диабет 1 типа
Организм вырабатывает мало инсулина из-за аутоиммунного повреждения клеток поджелудочной железы.
Причины до конца не изучены, но риск выше при наличии заболевания у близких родственников, а также после ряда вирусных инфекций.
Профилактика полного развития диабета 1 типа невозможна, но поддержание нормального уровня глюкозы позволяет предотвратить осложнения и замедлить прогрессирование болезни.
2. Диабет 2 типа
Самая распространённая форма — около 90% всех случаев.
Организм вырабатывает инсулин, но клетки перестают на него правильно реагировать — развивается инсулинорезистентность.
Важно, что диабет 2 типа часто можно предотвратить, поскольку он связан с конкретными факторами риска.
Основные факторы риска диабета 2 типа
-
избыточный вес;
-
малоподвижный образ жизни;
-
несбалансированное питание;
-
возраст старше 45 лет;
-
гестационный диабет в анамнезе или рождение ребёнка весом более 4 кг;
-
наличие заболевания у близких родственников.
Профилактика диабета 2 типа
1. Здоровое питание
-
Увеличить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки: овощей, фруктов, цельнозерновых изделий.
-
Ограничить продукты с крахмальной основой (картофель, кукуруза), сладости.
-
Выбирать нежирные варианты молочных продуктов, мяса и рыбы.
-
Предпочитать запекание, тушение или варку вместо жарки.
-
Сократить ежедневную калорийность.
2. Регулярная физическая активность
Не менее 30 минут в день — быстрая ходьба, бег, плавание, велосипед, подъём по лестнице, активная уборка.
Физическая активность помогает снижать вес и повышает чувствительность тканей к инсулину.
3. Контроль массы тела
Постепенное снижение веса до нормального помогает значительно уменьшить риск развития диабета.
Оптимальную программу питания и нагрузок подбирает специалист.
4. Медицинские обследования
Для раннего выявления диабета рекомендуется ежегодно сдавать анализ на глюкозу крови в рамках диспансеризации и профилактических осмотров.
Где получить дополнительную информацию
Полезные рекомендации по питанию, физической активности, контролю здоровья и профилактике заболеваний доступны на официальном портале Минздрава России «ТакЗдорово»:
https://www.takzdorovo.ru/