«Есть за двоих» — миф ❌
«Есть для двоих» — правда ✅
Организму нужны не двойные порции, а качественные продукты:
🥦 Овощи и фрукты
🍗 Источники белка
🥛 Молочные продукты
🐟 Рыба (по рекомендации врача)
Сбалансированное питание снижает риск анемии, гестационного диабета и других осложнений.
По данным Министерства здравоохранения Российской Федерации, правильное питание и контроль массы тела – важные факторы профилактики осложнений беременности📊
Важно:
💧 Достаточное питьё
🍬 Ограничение сахара
🧂 Контроль соли
☕️ Умеренность в кофеине
Ваш рацион – это строительный материал для будущей жизни💚