• заниматься физической активностью хотя бы 30 минут в день, стараться больше двигаться;
• почаще гулять в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий, обязательно проветривать квартиру и рабочее место ежедневно;
• включать в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна, ограничить себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки, обязательно есть овощи и фрукты;
• следить за весом, ужинать за 3 часа до сна;
• пить больше жидкости;
• ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7-8 часов;
• не нервничать, научиться не реагировать на отрицательные жизненные ситуации, быть позитивным, радоваться мелочам, не заострять внимание на неудачах;
• закаляться, отличный помощник в этом контрастный душ;
• отказаться от вредных привычек.
Раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболевания, а также факторы риска их развития.